Dormire sul lato sinistro ha una serie di benefici per la salute. Gli studi hanno dimostrato che questa posizione aiuta a migliorare la circolazione, migliora la digestione e riduce il reflusso acido. Può anche aiutare ad alleviare il disagio associato alla gravidanza, poiché favorisce una migliore circolazione sia per la madre che per il bambino. Oltre a questi benefici, dormire sul fianco sinistro è spesso raccomandato dai medici per coloro che soffrono di bruciore di stomaco o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Il modo migliore per trarre il massimo vantaggio dal dormire sul lato sinistro è assicurarsi che la testa sia leggermente sollevata sopra il petto e che le gambe siano piegate in modo che siano parallele alla schiena. Ciò consentirà alla gravità di fare il suo corso, il che aiuta a mantenere l’acido dello stomaco al suo posto: nello stomaco.
1: Riduce il russare
Dormire sul lato sinistro del proprio corpo ha molti benefici positivi per il corpo umano. Un esempio è che può ridurre il russare. Sono stati condotti studi per dimostrare questo fatto e la ricerca ha scoperto che sdraiarsi in una posizione laterale sinistra è significativamente più efficace di qualsiasi altra posizione quando si cerca di ridurre il russare. Dormire sul lato sinistro aumenta il flusso d’aria attraverso la gola, riducendo quindi la congestione e il blocco che provoca forti rumori durante il sonno. Aiuta anche a mantenere aperti i passaggi delle vie aeree allineandoli meglio con la gravità, creando meno pressione sulle vie aeree e riducendo le vibrazioni durante il sonno.
Inoltre, dormire sul lato sinistro può portare sollievo anche dal bruciore di stomaco o dall’indigestione che può essere causata dallo stare sdraiati o peggio ancora sul lato destro del corpo dopo aver mangiato un pasto pesante.
2: Aiuta a prevenire la sindrome della gamba senza riposo
Dormire sul lato sinistro è spesso consigliato per i benefici per la salute. È stato dimostrato che riduce il reflusso acido, migliora la digestione e protegge i tuoi organi da qualsiasi potenziale compressione causata dal dormire sul lato destro. Un altro grande vantaggio di dormire sul lato sinistro è che può aiutare a prevenire la sindrome delle gambe senza riposo (RLS). La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo che provoca un bisogno incontrollabile di muovere le gambe, con difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno. Questo può essere dannoso per il benessere fisico e mentale generale, quindi è importante cercare di prevenire l’insorgenza di questa condizione, se possibile.
Gli studi hanno scoperto che le persone con RLS sperimentano una significativa riduzione dei loro sintomi quando dormono sul lato sinistro rispetto a sdraiarsi in altre posizioni.
3: Si è dimostrato che dormire sul lato sinistro è più benefico per la salute digestiva
Dormire sul lato sinistro del corpo ha molti effetti benefici sulla salute generale. È una posizione che aiuta a migliorare la digestione, fornendo sollievo dal reflusso acido e altri problemi di stomaco. Questo perché consente agli acidi e ai prodotti di scarto del nostro corpo di fluire in modo più efficiente, portando a una migliore digestione e assorbimento dei nutrienti. La ricerca ha dimostrato che dormire sul lato sinistro può ridurre i sintomi del bruciore di stomaco e dell’indigestione in coloro che ne soffrono regolarmente. Così facendo, possiamo mantenere un livello ottimale di nutrizione per tutte le funzioni corporee.
Oltre ai suoi benefici digestivi, dormire sul lato sinistro favorisce anche una migliore circolazione in tutto il corpo aiutando il flusso sanguigno diretto dagli organi vitali verso le nostre estremità.
4: Riduce la pressione sanguigna e riduce lo stress
Dormire sul fianco sinistro ha molteplici vantaggi, alcuni dei quali potrebbero sorprenderti. È il modo migliore per ridurre sia lo stress che l’ipertensione. Dormire sul lato sinistro consente una migliore circolazione dal cuore ad altre parti del corpo e può aiutare con problemi come mal di testa, bruciore di stomaco e persino russare. Non solo, ma dormire sul lato sinistro aiuta a eliminare i prodotti di scarto da organi come i reni e il fegato in modo più efficiente usando la gravità per spingerli fuori attraverso i rispettivi dotti.
Gli studi hanno scoperto che coloro che dormono sul lato destro tendono a sperimentare livelli più elevati di ormoni dello stress rispetto a quelli che dormono sul lato sinistro, portando alcuni scienziati a credere che dormire in questa posizione possa aiutare a ridurre i livelli di ansia nel tempo. Inoltre, poiché dormire sul lato sinistro aumenta il flusso sanguigno attraverso le arterie vicino al cuore, può potenzialmente abbassare anche la pressione sanguigna.
5: Migliora la circolazione del sangue attraverso il corpo
Dormire sul lato sinistro è una delle posizioni per dormire più vantaggiose. Numerosi studi hanno rivelato quanti benefici può offrire, in particolare in termini di miglioramento della circolazione sanguigna in tutto il corpo. Dormire sul lato sinistro aiuta a ridurre lo sforzo sul cuore, consentendo un flusso sanguigno più efficiente e costante dalla testa ai piedi. Inoltre, sdraiandoti su questo lato puoi sfruttare appieno gli effetti della gravità e assicurarti che fluidi come il sangue ossigenato circolino liberamente in tutto il corpo. Ciò consente di migliorare notevolmente la salute in generale!
Non solo dormire sul lato sinistro migliora la salute fisica attraverso una migliore circolazione, ma può anche essere di grande aiuto a livello mentale ed emotivo.
